Petua Berhenti Merokok:
1. Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok dan buatkan nota peringatan.
2.Bersikap yakin, selalu berfikiran positif dan beritahu diri anda yang “ anda boleh membuang tabiat merokok”.
3. Dapatkan sokongan.
4. Atasi keinginan/ gian untuk merokok dengan :
a. Mengunyah gula-gula getah yang tidak mengandungi gula (chewing gum)
b. Lakukan senaman
c. Mandi dengan lebih kerap
d. Gunakan terapi gantian nikotin (nicotine replacement therapy)
Agak-2 Menjadi Tak ?
No comments:
Post a Comment